Пластическая операция актеров в корее
Логин:
Пароль:
Пароль?  :  И. роль рецепторов ротовой полости в регуляции желудочной секреции
Восстановление при ревматоидном артрите лечебная физкультураПью много таблеток ,есть язва желудка ,сильно болит желудок что делать КонтактыПрименение фастум гель Исследования на носительство возбудителей кишечных инфекций результатНаружный геморрой как убрать Подписаться RSS

Упражнения для выпрямителей позвоночника

Опубликовано : 11.03.2015, 07:03 | Категория: Мануальная терапия   
(голосов:23)

Подготовка:

• По возможности пользуйтесь специальной скамьей для гиперэкстензий (на фотографии) или попросите партнера помочь вам в этом упражнении.
Опуститесь на скамью лицом вниз.

• Стабилизируйте нижнюю половину, поместив нижнюю часть живота вровень с краем скамьи. Заведите щиколотки под изолирующий валик, или же партнер должен удерживать ваши ноги, нажимая на них сверху.

• Заложите руки за голову.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:

• Не сдвигайтесь вперед на скамье. Удерживайте низ живота перед краем скамьи.

• Не двигайте головой во время упражнения. Удерживайте ее в одном положении.

Выполнение:

• Медленно поднимите туловище. В верхнем положении вы должны слегка изогнуть спину.

• Опустите туловище, согнувшись в поясе.

• Плавно переходите от опускания к подъему в нижней точке движе­ния.

• Выполните максимальное количе­ство повторений.

Источник: http://2-fit.ru/high-intensive-training/add-exerci...


Пожожие новости
  • Растворимые капсулы в желудке
  • Чем везванно окисление в желудке
  • Перфорация в как осложнение язвы желудка
  • Миокардит дифференциальная диагностика
  • Гомеопатия от гипотонии
  • Комментарии
    Таблица офтальмолога для проверки зрения

    Аудиокниги про то как бросить курить

    Подготовка: • По возможности пользуйтесь специальной скамьей для гиперэкстензий (на фотографии) или попросите партнера помочь вам в этом упражнении. Опуститесь на скамью лицом вниз. • Стабилизируйте

    Это лучший крем от морщин под глазами после 30

    Здоровый позвоночник на курортах аланьи турция

    Материал из Википедии — свободной энциклопедии Рябь на поверхности пруда Рябь — мелкое волнение на поверхности неглубокого водоёма. Появляется из-за ветра

    Разглаживание мелких морщин
    Упражнения для увеличения груди в домашних условиях для женщин
    Как сделать чтобы небыло сердечного проиступа

    Поджелудочная и йогурт

    Объявления проктолог массаж

    Биопсия показания поджелудочной железы

    Что помогает сохранять зрение глаз

    Молоко для позвоночника