Кардиологический диспансер г.чебоксары электронная регистратура
Логин:
Пароль:
Пароль?  :  Лечение почек и печени камень или песок
Обследование-узи желудка в санкт-петербургеУ грудничка отекают глаза по утрам КонтактыБолит голова в области ближе к шее Клиническая симптомалогия цирроза печениМожно ли диабете свеклу бобовые горох морковь Подписаться RSS

Рибофлавин витамин для глаз

Опубликовано : 08.05.2015, 14:37 | Категория: Простатит   
(голосов:26)

Витамин В2 – рибофлавин – первый помощник вашим глазам

Если вы много времени работаете с компьютером, то прекрасно понимаете, что ваш рабочий инструмент – глаза, нужно беречь особенно тщательно. Поэтому, если вдруг вы почувствовали быструю утомляемость глаз, плохую переносимость света, частое слезоотделение, нужно серьезно насторожиться.

А, если к тому же появилось шелушение кожи, трещинки в уголках рта, то все эти симптомы в совокупности дают знать, что организму не хватает витамина В2 – рибофлавина.

Для чего нужен витамин В2?

Витамин В2 – рибофлавин – первый помощник вашим глазам. При достаточном количестве рибофлавина в организме глаза ярче воспринимают различные цвета, хорошо видят в темноте, становятся зорче.

Рибофлавин участвует в синтезе гемоглобина, обеспечивает нормальную работу центральной нервной системы и даже оздоровляет кожу.

Установлено, что потребность в витамине В2 для детей-школьников составляет от 1,3 до 1,8 мг в сутки. Что касается взрослых, то тут норма зависит от физической активности и составляет 1,5 до 3 мг.

Витамин В2 – рибофлавин – первый помощник вашим глазам

Откуда берется витамин В2 – рибофлавин?

Мы получаем рибофлавин вместе с питанием. Вот почему так важно обратить внимание на продукты, которые вы потребляете, и организовать для себя здоровый рацион питания.

Витамин В2 в большом количестве содержится в пророщенной пшенице и грече, в арахисе и яйцах, в молов и кисломолочных продуктах.

Источником рибофлавина могут быть и мясопродукты: говядина, постная свинина, печень, курятина, а также в некоторых сортах рыбы: треска, скумбрия, сельдь и тунец.

Обязательно нужно включать в рацион питания овощи: бобовые культуры и шпинат, зелень – укроп, петрушка, зеленый лук, а также цветную капусту. Из фруктов больше всего рибофлавина в бананах.

Витамин В2 – рибофлавин – первый помощник вашим глазам

Одним из отличий рибофлавина от других витаминов является то, что он практически не накапливается в человеческом организме, поэтому для нормального функционирования требуется постоянно включение в рацион вышеперечисленных продуктов.

Кроме того, есть ряд моментов, которые нужно учесть в приготовлении пищи, чтобы она сохраняла такой нужный организму витамин В2.

- Не стоит подвергать пищу длительной тепловой обработке, а также разогревать уже остывшую еду. Готовьте столько, сколько сможете съесть и не храните блюда долго.

- Рибофлавин не переносит солнечный свет. Если, к примеру, вы оставите молоко на столе, то через каждый час молоко будет содержать на 5-10% меньше витамина В2.

Витамин В2 – рибофлавин – первый помощник вашим глазам

- После кипячения пастеризованного молока рибофлавина в нем становится на 15% меньше.

- Если вы варите молочную кашу или суп, то молоко добавляйте в последнюю очередь.

- Хорошей усваиваемости витамина В2 способствует белковая пища.

Когда нужно принимать витамин В2 дополнительно?

Случается так, что витамина В2, получаемого организмом из продуктов, недостаточно. В таких случаях следует принимать витамин В2 дополнительно:

- если вы пережили сильный стресс или испытываете физическую и психологическую усталость в связи с большими нагрузками;

- после перенесенных операциях на глазах;

- при длительной и напряженной работе за компьютером;

- курильщикам и после выпитого спиртного, так как табак и алкоголь препятствуют усвоению организмом витамина В2.

Витамин К (синтетический фитоменадион)Витамин К (синтетический фитоменадион)

Витамин К — противогеморрагический витамин, или коагуляционный. Витамин К также играет важную роль в формировании и восстановлении костей, обеспечивает синтез остеокальцина — белка костной такни, на котором кристаллизуется кальций.

Просмотров: 1822
Мамам на заметку. Витамин D в жизни малышаМамам на заметку. Витамин D в жизни малыша

Витамин D остро необходим в период очень быстрого роста маленького человечка, в течение первых, самых важных, лет его жизни. Витамин D участвует в регуляции метаболизма кальция и фосфора в организме, а, значит, требуется для нормального роста и развития костно-мышечного аппарата.

Просмотров: 3500
Витамины для глаз детямВитамины для глаз детям

Существует целый комплекс витаминов, оказывающих положительное воздействие на состояние глаз. Они должны в достаточном количестве присутствовать в рационе ребёнка, чтобы он не испытывал их дефицита, приводящего к развитию различных заболеваний.

Просмотров: 3709
Витамины для глаз. Витамины группы В и наше зрениеВитамины для глаз. Витамины группы В и наше зрение

Витамины группы В оказывают благо­творное воздействие на нервную систему, в частности на иннервацию глаз. Недостаток в организме витамина В1 приводит к повреждению нервных клеток и снижению остроты зрения. Кроме того, нехватка витамина В1 увеличи­вает риск развития глаукомы

Просмотров: 12476
Витамины. Витамин Т, витамин U, витамин К - что мы о них знаем?Витамины. Витамин Т, витамин U, витамин К - что мы о них знаем?

Витамин С (аскорбиновая кислота) играет основную роль в образовании коллагена, который важен для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов. Способствует усвоению организмом железа.

Просмотров: 2981
Витамины для детейВитамины для детей

Чтобы предотвратить заболевания и защитить ребёнка, необходимо обеспечить его достаточным количеством витаминов, которые положительно влияют на защитные функции организма и способствуют его здоровому и правильному развитию.

Просмотров: 2139
Витамины для вашей красоты и здоровьяВитамины для вашей красоты и здоровья

Проблемы со здоровьем и недостаток в организме витаминов и питательных веществ негативно сказываются на нашем внешнем виде. Чтобы избежать этого, нужно знать, какие именно витамины наиболее полезны, и откуда их можно получить.

Источник: http://health.wild-mistress.ru/wm/health.nsf/publi...


Пожожие новости
  • Купить игрушку с большими глазами
  • Лекарство от дисбактериоза ребенку во время приема антибиотиков
  • Какой орган болит если дыхательная аритмия
  • Сколько живут с билиарном циррозе
  • Глазные капли netira
  • Комментарии
    Ноющие пульсирующие боли в области сердца

    Суфле из печениовсянка и капуста

    Если вы много времени работаете с компьютером, то прекрасно понимаете, что ваш рабочий инструмент – глаза, нужно беречь особенно тщательно. Поэтому, если вдруг вы почувствовали быструю утомляемость глаз, плохую переносимость света, частое слезоотделение, нужно.

    Срб 16мг мл ревматоидный артрит

    Антивирус:микрософт секурите есентиал-бесплатно

    категории заболеваний АРИТМИИ АТЕРОСКЛЕРОЗ ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ ИНФАРКТ МИОКАРДА РЕВМАТИЗМ РЕВМАТОИДНЫЙ АРТРИТ СТЕНОКАРДИЯ up qsub Сердечно-сосудистая система человека состоит из сердца, кровеносных сосудов, по которым циркулирует кровь

    Рецепты детского меню при запорах
    Народные средсива от изжоги
    Легочный чай для курильщика

    Гематома пятки

    Ушиб и перелом позвоночника

    Гриб веселка вид панкреатиту поджолудочной

    Рак ротовой полости язва вглубь

    Опросники по мигрени