Повышение лейкоцитов при болиголове
Логин:
Пароль:
Пароль?  :  Крем шприц молочница
Можно ли при лейкозе куритьЧем грозит низкая частота сердечныйх сокращений КонтактыАппарат са для лечения простатита где купить стоимость Дієта при панкреатиті і цукровому діабетіЯвляется ли хронический гастродуоденит противопоказанием к обучению в кадетском корпусе Подписаться RSS

Постизометрическая саморелаксация мышц при гипертонусе мышц левой руки

Опубликовано : 23.04.2015, 11:29 | Категория: Радикулит   
(голосов:6)

Фейскультура: с чего начать? Всем новеньким читать обязательно! Я не думала, что количество постов в группе уже так велико, что в них трудно разобраться. Однако у вас возникает так много вопросов, с чего новеньким следует начинать, что назрела необходимость какой-никакой систематизации. Итак, если вы здесь впервые и хотите разобраться, что к чему...

1. Первое, что следует, это прочитать о том, что такое фейскультура: http://www.diets.ru/post/1300859/.
Если вы сомневаетесь насчет возраста, почитайте, в каком возрасте можно заниматься гимнастикой для лица: http://www.diets.ru/post/1364193/
Результаты гимнастики для лица можно посмотреть здесь: http://www.diets.ru/post/1365190/

2. Если вы вдохновились и решили попробовать, то начинайте с осанки.
— Сначала узнайте, зачем нужна осанка и какая существует зависимость между нарушениями осанки и проблемами лица: http://www.diets.ru/post/1300990/
Затем приступайте к упражнениям для осанки:
«Струна» http://www.diets.ru/post/1300995/
«Балет» http://www.diets.ru/post/1301552/

3. Освоили? Прежде чем идти дальше и выполнять упражнения для мышц лица, прочитайте, откуда берутся морщины: http://www.diets.ru/post/1302630/ Это необходимо знать, чтобы грамотно работать со своим лицом.

4. Настало время заняться непосредственно лицом. Начинаем мы с активации надчерепных мышц.
— О том, что такое надчерепные мышцы и какова их роль в подтяжке лица, читаем тут: http://www.diets.ru/post/1304457/ Читаем обязательно: прежде, чем тренировать мышцы, нужно знать, где они находятся.
— Затем осваиваем упражнения для активации надчерепных мышц, это подробно описано тут: http://www.diets.ru/post/1306239/

5. Получилось? Вы уже чувствуете надчерепные мышцы (даже если не умеете пока ими двигать)? Тогда переходим к упражнениям для мимических мышц. Самое главное здесь – это техника безопасности. Поэтому внимательно читаем этот пост: http://www.diets.ru/post/1308722/ Без прочтения этого поста категорически запрещается что-либо делать далее!

6. Ура! добрались до упражнений на мимические мышцы. В каком порядке их учить? Если вам за 35 и вы хотите освоить все упражнения гимнастики, учите подряд — по 2-3 новых упражнения в день (помните про технику безопасности и дни отдыха!). Если вам еще нет 35, но у вас есть уже проблемы с какими-то отдельными зонами лица — выберите упражнения, которые нужны именно вам.

7. Верхняя зона лица: лоб и глаза.
Признаки старения верхней зоны лица: http://www.diets.ru/post/1332992/ (Читать факультативно, для лучшего понимания, как работают упражнения)

Лоб:
— Избавляемся от поперечных морщин на лбу: http://www.diets.ru/post/1308749/
— Два упражнения от вертикальных морщин между бровей: http://www.diets.ru/post/1312488/
— Упражнение от горизонтальной морщины на переносице: http://www.diets.ru/post/1372150/

Глаза:
— Упражнение от морщин вокруг глаз «Наблюдатель»: http://www.diets.ru/post/1315069/
— Ложечный массаж против «гусиных лапок»: http://www.diets.ru/post/1318258/
— Укрепляем верхние веки: упражнение «Гирьки»: http://www.diets.ru/post/1330325/
— Подтягиваем нижние веки: упражнение «Виктория»: http://www.diets.ru/post/1336485/

8. Средняя зона лица: скулы, нос и область носогубных складок.
— Признаки старения средней зоны лица: http://www.diets.ru/post/1340654/ (Читать факультативно, для лучшего понимания, как работают упражнения)

Нос:
— Сохраняем юную форму носа: упражнение "Курносик": http://www.diets.ru/post/1347132/

Скулы:
— Активация скуловых мышц: http://www.diets.ru/post/1352344/
— Упражнение на подъем скул: «Яблочки"»: http://www.diets.ru/post/1356195/
— Корректируем форму скул: массажный прием «Скульптор»: http://www.diets.ru/post/1360608/

Носогубные складки:
— Стираем носогубные складки: упражнение "Ластик" http://www.diets.ru/post/1366183/
— Два эффективных массажных приема против носогубок: http://www.diets.ru/post/1375879/
Остальные упражнения пока не выложены

9. Нижняя зона лица: щеки, губы, контур (овал), подбородок

Губы
— Укрепляем круговую мышцу рта: упражнение "Хоботок" http://www.diets.ru/post/1386542/
— Поднимаем уголки губ: упражнение «Улыбка» и интероральный массаж: http://www.diets.ru/post/1392044/

Щеки Упражнения пока не выложены

Овал лица и подбородок:
— Постизометрическая релаксация жевательных мышц: корректируем овал лица http://www.diets.ru/post/1361248/
— Подтягивем подбородок и овал лица: упражнение «Кошечка»: http://www.diets.ru/post/1410015/
Остальные упражнения пока не выложены

Шея
Пока упражнения не выложены


Упражнения будут выкладываться далее, соответственно, этот пост будет корректироваться. Вопросы по конкретным упражнениям прошу вас задавать в комментах к упражнениям, чтобы не путаться. В комментах к этому посту вы можете задать общие вопросы по фейскультуре и по организации ваших собственных домашних занятий.

Желаю всяческих удач в деле сохранения молодости и красоты!

Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре

Источник: http://www.diets.ru/post/1363963/


Пожожие новости
  • Пауэрлифтинг норматива без экипировки
  • Как сделать красивую осанку в тренажёрном зале
  • Ирригоскопия кишечника расшифровка
  • Комментарии
    Листовка о вреде курения скачать сборник

    Строение ступни человека плоскостопие

    Я не думала, что количество постов в группе уже так велико, что в них трудно разобраться. Однако у вас возникает так много вопросов, с чего новеньким следует начинать, что назрела необходимость какой-никакой систематизации. Итак, если вы.

    После отмены прогиновы дюфастона и пролактина задержка и боли в яич

    Ромашка аптечная против колита кишечника

    Романтический ужин, деловая встреча или просто вечеринка друзей – все настроение может испортить отталкивающий запах изо рта. Он обозначается медицинским термином галитоз. Конечно, утренний галитоз, являющийся физиологическим явлением, можно легко устранить, почистив зубы. Также запах.

    Подтяжка лица мезонитями санкт-петербург
    Картинки про курения сосмыслом
    Учащенное сердцебиение чем лечить лекарство

    Тиосултфат натрия при псориазе отзовы

    Что можно есть собаке при болезни печени

    Мануальный терапевт и коленный сустав

    Я слышал о вас столько плохого у меня нет сомнений вы замечательный человек

    Готовим печень