Простатиты у мужчин выведена трубка
Логин:
Пароль:
Пароль?  :  Если у ребенка болит живот колить
Точки акупунктуры для сниженияпри повышенного давленияМожно ли отжиматьсяпри повышенном давлении КонтактыЯк петрик пяточкін слоників рахував скачать Пилинговать номер телефонаОсобенности моторной активности толстого кишечника Подписаться RSS

Дошкольникам об осанке

Опубликовано : 21.02.2015, 09:09 | Категория: Развитие ребенка   
(голосов:3)

Мы живем в то время, когда происходит рост количества заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом. И не мудрено! В наш век продвинутых сервисов уже нет необходимости готовить домашние супчики и салатики, чтобы взять их с собой на работу. Собрались пообедать? Нет проблем! Захотелось перекусить по-быстрому — к вашим услугам всегда несколько фаст-фуд кафе в двух шагах от офиса, потянуло на японскую кухню — доставка суши тут, как тут, ну, а если вы — заядлый пиццеман, — заказ пиццы по телефону — дело не сложное. Ничего страшного, если употребление такой пищи происходит лишь иногда, но, когда вы ежедневно питаетесь подобным образом, ждите проблем с желудком и кишечником. Одна из таких проблем — запор.

Как питаться при запорах

Следует заметить, что вопросы о запорах больше беспокоят женщин, чем мужчин, поскольку женщины чаще увлекаются различными диетами, страдают от нарушения обмена веществ и  сидячей работы. Если ваш кишечник не освобождается, по крайней мере, один раз в день — это запор, и он также появляется, когда кормление было регулярным, но не достаточным.

Лучший способ  избавиться от запора — это  сбалансированная диета.

Как правильно питаться при запорах?

Среди продуктов, которые возвращают кишечник к его нормальной работы, главное место занимают фрукты  и сырые овощи, а также сухофрукты: абрикосы, чернослив, инжир, компоты и фруктовые и овощные соки (свежевыжатые), пюре свеклы и моркови.

Чаще готовьте каши, но не из белых, а из серых или коричневых круп(гречки, овса, ячменя), и обязательно на воде (а не на молоке), добавив растительное масло.

Жирные сорта рыбы также относятся к пище, подходящей для избавления от запоров, но, важно помнить, что слишком жирная пища вредна, особенно для людей с избыточным весом.

Необходимо пить много жидкости в течение дня. 

Начните активно бороться с запором:

Как питаться при запорах

- Утром, перед завтраком, выпивайте стакан теплой воды с выжатым в нее соком лимона. Или вы можете просто выпить воду и съесть завтрак с фруктами или овощной салат. Натрите морковь, свеклу, яблоки, капусту, добавьте нарезанные зеленые листовые овощи, полейте оливковым или растительным маслом, и салат готов.Вы можете с успехом использовать и сочетание помидоров, огурцов, кабачков, тыквы и перца. Не жареные тыквенные семечки станут хорошим дополнением к такому рациону.

- Когда готовите каши, не пользуйтесь полуфабрикатами. Не варите их долго и не солите, достаточно 10-15 минут на огне, а затем снять с плиты и обернуть в полотенце. К таким кашам хорошо добавлять оливковое масло, а дополнительные свежие овощи и фрукты станут естественным и мягким инструментом для  избавления кишечника от запора. В гречку уместно добавить лук-порей, а в пшеничную кашу — чайную ложку корицы. Вы также можете приготовить и рисовую кашу (из коричневого риса), в сочетании с грецкими орехами или замоченным заранее изюм.

Капуста является незаменимым продуктом при запорах, и лучше употреблять ее  в сыром виде, но, если кишечник плохо переносит сырые овощи, то можете варить или тушить их. Брокколи и бобовые, а также фрукты и овощи, содержащие много клетчатки, являются основой  диеты при запорах.Если запор сопровождается коликой, вы должны ограничить потребление растительной целлюлозы и принимать приготовленные овощи в небольших количествах.

- По крайней мере, один раз в день ешьте суп (желательно с овощного бульона) и пейте обезжиренный йогурт. Если запор является постоянным, выпивайте теплый йогурт за час до сна, добавляя в него столовую ложку оливкового масла.

Напитки при запорах

Пейте жидкости, как можно больше, (но не газированную и без сахара) — свежеприготовленные фруктовые соки, зеленый чай, кофе (свежемолотый и свежесваренный, но не растворимый) или просто чистую воду — все это напитки отлично стимулируют перистальтику. Сахар, при необходимости, можно заменить медом.

Вот некоторые рецепты напитков, специально предназначенные для борьбы с запорами.

1. Настой ромашки- помогает избавиться от газа и вздутия живота: Залейте 1 столовую ложку цветков ромашки стаканом горячей воды, дайте настояться в течение получаса и пейте по полстакана перед едой.

2. Отвар красной рябины помогает улучшить перестальтику кишечника.

3. Теплая вода с чайной ложкой меда — вы можете просто пить такой напиток  на ночь.

4. Подсоленный зеленый чай с молоком — необычный напиток, но с большим эффектом. Вам нужно всего лишь заварить свежий чай, добавить немного кипяченого молоко и щепотку соли. Перемешать и пить медленно и небольшими глотками.

Продукты, вызывающие запор

Ну а теперь познакомимся с продуктами, которые вызывают запор.

Белый хлеб, макароны, печенье, рис, яйца вкрутую и консервы из мяса являются продуктами, которых вы должны избегать, если склонны к запорам. Исключите из своего рациона концентрированные мясные и рыбные бульоны, макаронные изделия, манную крупу, картофельное пюре, какао, шоколад, красное вино и крепкий чай. Эти продукты содержат вещества, которые замедляют перестальтику кишечника и мешают своевременному опорожнению. Также следует отказаться от кизила, черники, бананов, груш, гранат.

Следует иметь в виду, что запор может быть вызван приемом некоторых лекарственных препаратов,  например, психотропных, препаратов железа и антацидов. Поэтому, если вы склонны к запорам, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!

Как мы видим, большинство диет, предназначенных для избавления от запора, основаны на простых и эффективных принципах здорового питания.

Судите сами:

- Ешьте часто, но в малых дозах (до 6 раз в день)!
- Включите в свой рацион свежие фрукты и овощи!
- Ешьте вареную и тушеную пищу, вместо жареной!
- Каждый день принимайте молочные продукты!
- Ограничьте мясо и очищенные продукты с высоким содержанием углеводов и соли!
- Сведите к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключите его — это принесет только пользу!

Ваша оценка статьи:  
Loading ... Loading ...
Опубликовано: 11.12.2013

Метки: запор

Источник: http://www.eshape.ru/blog/2013/12/11/%D0%B7%D0%B4%...


Пожожие новости
  • Влияние омеза на поджелудочную железу
  • Стоимость процедуры лазерный пилинг в чебоксарах
  • В машине курили с плотно закрытими окнами
  • Комментарии
    Как уберечь себя от язвы желудка

    Диротон при брадикардии

    Хирургия поджелудочной железы Особенности поджелудочной железы, важные для хирургов Диагностика и лечение заболеваний поджелудочной железы имеют целый ряд существенных особенностей, обусловленных ее строением, расположением и физиологией

    Массаж при остеохондрозе донецк
    При диагностики узи боли в желудки
    Рецепт чесночной настойки для омоложения
    Вирус сильная головная боль и бодь в теле
    Не могу сходить в туалет после операции варикоцелли

    Фгдс на варшавской спб

    Фиброзный - фиброаденоматоз молочных желез лечение народными средствами

    Заболевание позвоночника у собак екшерский терьер

    Процедура радиолифтинга в электростали

    Что нужно кушать маме при запоре у малыша